Impacto emocional de relacionamentos fracassados
Como acontece com qualquer rompimento, o fim de um relacionamento pode criar sentimentos de tristeza, raiva e até culpa. Essas emoções podem ser ainda mais fortes se o rompimento for resultado de um relacionamento fracassado. Uma separação também pode criar sentimentos de isolamento ou fazer você se sentir sozinho. Você pode estar passando por sentimentos de depressão, principalmente se o fim do seu relacionamento foi repentino. Novamente, a maneira como você lida com esses sentimentos dependerá do motivo do fracasso do relacionamento. Se o rompimento foi devido a um problema de longa data com o qual seu parceiro estava lutando, por exemplo, você pode sentir tristeza pelo fim do relacionamento, mas não raiva adicional. Quando um relacionamento termina devido a um problema de longa data que nenhum dos parceiros conseguiu resolver, você pode sentir tristeza, mas não raiva. Você também pode sentir alívio pelo fim do relacionamento, mas, novamente, sem raiva. Mas quando um relacionamento termina porque um dos parceiros não estava disposto a resolver os problemas, você pode sentir tristeza, raiva e culpa. Novamente, a intensidade destes sentimentos dependerá da situação. Se foi você quem terminou o relacionamento, você pode sentir culpa, mas se o seu parceiro terminou, você pode sentir raiva. Novamente, a intensidade destes sentimentos dependerá da situação.
Benefícios de cortar laços com seu ex
Os benefícios de cortar relações com seu ex podem ser muitos e variados. Pode ajudá-lo a realmente se curar e seguir em frente no relacionamento. Isso pode colocá-lo em uma posição melhor para encontrar novos relacionamentos e ajudá-lo a ser um parceiro melhor no futuro. Cortar os laços com seu ex pode facilitar sua cura emocional e ajudá-lo a deixar o relacionamento para trás. Pode ajudá-lo a evitar a repetição de padrões negativos em seus relacionamentos futuros. Você também pode estar em melhor posição para iniciar um novo relacionamento se não se “apegar” mais ao seu ex. Seu ex pode ser uma fonte de apoio ao encerrar um relacionamento de longo prazo, mas não ao encerrar relacionamentos de curto prazo.
Entender por que cortar laços com seu ex é importante
Se o seu relacionamento terminou devido a um problema de longa data que nenhum dos parceiros conseguiu resolver, você poderá sentir tristeza e alívio, mas não raiva. Se o seu relacionamento terminou porque você o terminou, você pode sentir culpa, mas se o seu parceiro terminou, você pode sentir raiva. Novamente, a intensidade destes sentimentos dependerá da situação. Se você sente raiva de seu ex, pode ser uma indicação de que você ainda se preocupa com ele e deseja consertar o relacionamento. Se for esse o caso, você deve primeiro tentar entender por que deseja consertar as coisas. Você espera consertar o relacionamento porque quer passar mais tempo com eles novamente ou está tentando consertar o relacionamento porque quer provar que estava certo? Se você quer consertar o relacionamento porque quer estar com eles novamente, esse não é um motivo saudável. Em vez disso, você deve se concentrar no motivo pelo qual deseja reparar o relacionamento.
Preparando-se para o processo
Antes de começar a cortar relações com seu ex, você deve se preparar para o processo. Isso inclui tomar a decisão de cortar relações com seu ex, saber o que isso significa e por que você está fazendo isso, e ter um plano de ação. Pode ser útil escrever uma lista de tudo o que seu ex está envolvido em sua vida atualmente. Isso pode incluir contas de mídia social, e-mails, amigos e outras pessoas próximas, como familiares ou colegas de trabalho. Ao fazer essa lista, tente incluir tudo o que você puder imaginar, mesmo que pareça sem importância. Isso o ajudará a ter certeza de que não perderá nada.
Evitando contato com seu ex
Quando estiver pronto para começar a cortar relações com seu ex, você deve evitar o contato com ele. Isto pode ser difícil, especialmente se você ainda cuida deles, mas é importante. Se você ainda cuida do seu ex, pode ficar tentado a contatá-lo ou ele pode entrar em contato com você. Se você estiver em contato com seu ex, é provável que você se envolva em comportamentos de “conserto de relacionamento”, como oferecer apoio, comprometer-se e tentar fazê-lo se sentir melhor. Esses comportamentos não ajudarão você a se curar e podem impedir que seu ex siga em frente. Eles podem até encorajar seu ex a fazer falsas promessas para reconquistá-lo. Se você ainda se preocupa com seu ex e deseja entrar em contato com ele, estabeleça limites claros e cumpra-os. Ao estabelecer limites com seu ex, você está deixando-o saber que não deseja continuar o relacionamento.
Excluindo-os de suas redes sociais
Depois de parar de se comunicar com seu ex, você deve excluí-lo de suas redes sociais. Você pode querer cancelar sua amizade ou parar de segui-los, mas isso não é suficiente. Seu ex ainda tem acesso às suas postagens e você pode se ver atraído de volta à vida dele, mesmo sem perceber. Em vez disso, você deve excluir totalmente seu ex de suas redes sociais. Se eles forem seus ‘amigos’ no Facebook, exclua-os. Se eles te seguirem no Instagram, pare de segui-los. E se eles estiverem em algum dos seus grupos do Google ou em qualquer uma das suas listas de e-mail, você deverá removê-los. Muitas vezes esta é uma etapa difícil, mas é importante. Isso o ajudará a realmente cortar os laços com seu ex e a seguir em frente.
Não dependa mais deles para obter suporte
Uma das maiores maneiras de cortar laços com seu ex é não depender mais dele para obter apoio. Isso pode incluir apoio emocional e apoio financeiro. Se o seu ex está atualmente lhe fornecendo apoio financeiro, por exemplo, você pode querer parar de aceitar esse dinheiro ao encerrar seu relacionamento com ele. Você pode querer esperar até que eles terminem o relacionamento com você, mas se achar que deve parar de receber o apoio deles, você pode fazê-lo. Você pode conversar com eles primeiro e explicar por que está fazendo isso. Você pode querer esperar até cortar totalmente os laços com seu ex antes de parar de contar com o apoio dele, mas isso depende de você.
Concentrando-se em si mesmo e seguindo em frente
À medida que avança e se concentra em si mesmo, você pode dar vários passos importantes. Primeiro, você deve identificar seus pontos fortes e desenvolvê-los ainda mais. Isso o ajudará a se curar e a superar sua dolorosa separação. Você também deve identificar seus pontos fracos e trabalhar para melhorá-los. Você pode fazer isso procurando ajuda profissional, se precisar. Ao fazer isso, você poderá identificar e superar seus desafios, cuidar melhor de si mesmo e seguir em frente com seu relacionamento anterior. Por fim, você deve cuidar da sua saúde física e mental. Você deve comer de forma saudável, dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente. Você também deve aprender como gerenciar seus sentimentos, pensamentos e experiências. Isso o ajudará a se sentir melhor e a superar seu doloroso rompimento. Você também deve buscar apoio social, principalmente se o seu rompimento for recente.
Procurando ajuda profissional
Se você acha que precisa de mais ajuda do que está recebendo atualmente, considere procurar ajuda profissional. Isso pode incluir consultar um terapeuta ou ingressar em um grupo de apoio. Também pode incluir a participação em um workshop de divórcio ou separação. É importante encontrar o tipo certo de ajuda para você, portanto, converse com amigos e familiares para descobrir o que eles fizeram em situações semelhantes. Você também pode pesquisar online para ver quais tipos de suporte estão disponíveis. Quando você encontrar alguém com quem você acha que se beneficiaria em conversar, marque uma reunião ou junte-se ao grupo. Você deve fazer isso o mais rápido possível, principalmente se o rompimento foi recente ou extremamente doloroso.
Considerações Finais
Terminar um relacionamento pode ser doloroso e difícil, mas também pode ser um passo em direção a um futuro melhor. Pode ajudá-lo a curar, tornar-se mais forte e melhorar suas habilidades.
