O que é um relacionamento não romântico conosco?
Um relacionamento não romântico conosco mesmos é uma conexão entre nossas mentes e corações. É uma forma de nos relacionarmos com nós mesmos que se baseia na confiança e na bondade, em vez de no romance e no desejo. Em vez de considerarmos nosso relacionamento romântico ou sexual, nós o tratamos com o mesmo tom e nível de intimidade que faríamos com um amigo querido. Oferecemos cuidado e atenção ao nosso próprio bem-estar como se estivéssemos cuidando do bem-estar de um ente querido. Relacionamentos não românticos conosco mesmos são frequentemente esquecidos, mas são extremamente importantes. Criar um relacionamento forte e saudável com nós mesmos é entender que merecemos ser bem tratados, assim como tratamos as pessoas ao nosso redor.
Benefícios de cultivar um relacionamento não romântico
Para confiar em nós mesmos, devemos primeiro nos conhecer melhor. Ao praticar relacionamentos não românticos conosco mesmos, nos tornamos mais conscientes de nossos pontos fortes e também de nossas vulnerabilidades. Isso inclui compreender o que precisamos dos outros e também como pedir isso. À medida que nos familiarizamos com nossas emoções e necessidades, podemos começar a confiar que nos conhecemos bem o suficiente para tomar boas decisões. Podemos aprender a dar-nos o amor que merecemos: todos desejamos ser amados pelos outros, mas apenas alguns de nós encontram a pessoa certa com quem partilhar uma relação romântica ou sexual. Para o resto de nós, existe o relacionamento muito importante que temos conosco mesmos. Essa relação pode ser enriquecida pelo amor e cuidado que nos dedicamos. Podemos aumentar a nossa autoconfiança: temos mais probabilidades de ter sucesso se acreditarmos nas nossas capacidades. A autoconfiança vem do conhecimento de que temos as habilidades para fazer o que precisamos. Se não tivermos confiança, podemos facilmente ficar sobrecarregados com as nossas responsabilidades. Ao nos mostrarmos bondade e cuidado, estamos construindo ativamente nossa autoconfiança. A pesquisa descobriu que o esgotamento não é apenas um problema de trabalho; ele pode acontecer em qualquer aspecto de nossas vidas em que nos sintamos sobrecarregados e estressados. Praticar relacionamentos não românticos com nós mesmos pode nos dar o tempo e o espaço necessários para prevenir o esgotamento. Todos nós passamos por momentos em que estamos sobrecarregados com responsabilidades e emoções difíceis. Quando isso acontece, é fácil esquecer de nos tratar com o mesmo cuidado e gentileza que dedicamos às pessoas que amamos. Praticar relacionamentos não românticos com nós mesmos pode ajudar a evitar que isso aconteça.
Investindo em nós mesmos
Podemos aprender a investir em nós mesmos como se estivéssemos colocando dinheiro em uma conta poupança. Podemos não ver os benefícios disto imediatamente, mas é importante fazê-lo de qualquer maneira. Se não nos esforçarmos para cuidar de nós mesmos, corremos o risco de esgotamento, estresse e exaustão. Embora possa parecer uma perda de tempo, é realmente um desperdício de nossas vidas não tomar as medidas necessárias para cuidar de nós mesmos. Investir na nossa saúde: A nossa saúde deve ser uma prioridade máxima, por mais ocupados que estejamos. Nossa saúde influencia todos os aspectos de nossas vidas, mas cuidar dela pode parecer um fardo. Faça da sua saúde uma prioridade dormindo o suficiente, comendo alimentos nutritivos e praticando exercícios. Você pode não ver os benefícios imediatamente, mas eles virão. As pessoas ao nosso redor também são importantes. Como passamos grande parte do nosso tempo com eles, eles podem ter um grande impacto nos nossos níveis de energia. Invista em seus relacionamentos sendo aberto e honesto e estabelecendo limites saudáveis. Seja gentil consigo mesmo e com os outros. Esta é a melhor maneira de cultivar um relacionamento saudável. A auto-estima saudável é importante para a nossa autoconfiança e para a forma como tratamos os outros. Ter baixa autoestima pode levar a comportamentos destrutivos, como autossabotagem e autojulgamento. Para aumentar sua autoestima, pratique a autocompaixão e a autoaceitação.
Atividades de autocuidado
O sono é importante para a nossa saúde e bem-estar mental. Pode nos ajudar a ser mais criativos e produtivos. Além disso, pode reduzir o estresse e a ansiedade. Dormir o suficiente pode ser um desafio quando temos vidas ocupadas. Tente fazer do sono uma prioridade, reduzindo as distrações antes de dormir e estabelecendo um horário de sono. - Exercício: O exercício é importante para a nossa saúde, vitalidade e auto-estima. Pode reduzir o estresse, melhorar nosso sono e melhorar nosso humor. É importante encontrar um exercício que funcione para você. Não precisa ser uma atividade de academia, você pode preferir ioga, caminhada ou jardinagem. Uma alimentação saudável pode diminuir o risco de desenvolver certas doenças e melhorar o nosso humor, regulando o açúcar no sangue. Certifique-se de comer proteínas, fibras, vitaminas e minerais suficientes. Tente evitar ao máximo alimentos processados e açúcar. Atividades criativas como registrar um diário, pintar e tocar música podem aumentar nossa autoestima e afetar positivamente nossa saúde mental. Eles também nos fornecem uma saída para expressar nossas emoções.
Conectando-se com nossos sentimentos e necessidades
O que você está sentindo hoje? Quando você sente isso sentimentos? Pode ser muito útil nos conectarmos com nossos sentimentos. Comece reservando alguns momentos para perceber o que você sente. Ao ouvir nossas emoções, podemos aprender mais sobre nós mesmos e entender o que precisa ser feito a seguir. Sinta-se confortável ao expressar suas necessidades: Às vezes, apenas saber o que sentimos não é suficiente, também precisamos saber o porquê. É aqui que entram as nossas necessidades. Todos têm certas necessidades, como ser tratado com respeito ou receber tempo adequado longe do trabalho. Infelizmente, explorar nossos sentimentos e necessidades nem sempre é fácil. Podemos nos sentir desconfortáveis ou constrangidos ao expressar nossas necessidades e sentimentos. Ao praticar a autocompaixão, podemos ficar mais confortáveis com esses sentimentos.
Desafiando Crenças Limitantes
Quando nos sentimos ansiosos ou chateados, há uma boa chance de que nossas crenças limitantes estejam por trás disso. Podemos não saber o que são, mas podemos começar por estar conscientes dos nossos pensamentos negativos. Anote seus pensamentos e sentimentos e veja se há algum padrão. Depois de saber quais são suas crenças limitantes, desafie-as. Isso pode ser feito imaginando-se em uma situação em que surge uma de suas crenças limitantes. Deixe que isso tome forma em sua mente e então imagine desafiá-lo com um novo pensamento. Quando você desafia suas crenças limitantes, elas não desaparecem simplesmente. Eles serão substituídos por algo novo. Substitua suas crenças limitantes por pensamentos positivos que o ajudarão a se sentir melhor.
Cultivando a autocompaixão
Identifique o que você está sentindo e quais são suas necessidades. Este é o primeiro passo para a autocompaixão. Não podemos nos tratar com compaixão se não sabemos o que realmente precisamos. Se você não sabe o que sente ou precisa, tente se lembrar de uma época em que estava relaxado e em estado de felicidade. Todo mundo comete erros, faz parte do ser humano. Tente não ser muito duro consigo mesmo quando cometer um erro ou ficar aquém de seus objetivos. Aceite que todos cometemos erros e temos dias ruins, não há vergonha nisso. Trate-se da mesma forma que trataria um ente querido que está passando por pensamentos e sentimentos negativos. Seja gentil consigo mesmo nos bons e nos maus momentos. Seja paciente e gentil consigo mesmo quando precisar descansar e recarregar as energias ou quando cometer um erro.
